Mes accompagnements pour les cyclistes
Mes accompagnements pour les cyclistes visent à progresser efficacement que ce soit grâce au suivi d’entraînement individuel, aux tests physiques ou encore aux sessions d’entraînement individuelles.
Progresser efficacement : le leitmotiv d'AC Entrainement
Une conviction profonde.
Il y a de multiples chemins possibles pour progresser. Le but est de choisir celui qui permettra de progresser le plus rapidement possible sans s’épuiser.
S’entraîner de manière efficace pour atteindre les objectifs fixés est ma première motivation lorsque j’accompagne les athlètes.
C’est pourquoi je conçois un suivi d’entraînement personnalisé en fonction de chacun, se basant d’abord sur l’écoute et le suivi des données du coureur.
Le cycliste est l’acteur majeur de son projet d’entraînement. Les retours de l’athlète renforceront l’individualisation du programme, permettront d’évaluer son efficacité et d’adapter le programme en fonction de ses particularités et de ses objectifs.
Mes conseils d’entraîneur cyclisme permettent aux sportifs de progresser dans leur pratique afin d’obtenir des résultats lors des courses, d’apprendre les bonnes pratiques d’entraînement et d’avoir une meilleure connaissance d’eux-mêmes.
Mon programme d'entraînement individuel : progresser efficacement et de manière personnalisée
Le programme d’entraînement cyclisme AC Entrainement s’adapte aux cyclistes amateurs et professionnels qui ont pour objectif de progresser dans leur pratique et d’atteindre des résultats durant la saison sportive de manière saine et adaptée.
Les caractéristiques et les objectifs de chaque athlète sont différents, il est donc nécessaire de construire un programme personnalisé basé sur le dialogue. C’est également dans ce but que le programme est modifiable et s’adapte à votre évolution et à vos objectifs sportifs.
Et pour une préparation globale, mon travail est aussi de vous accompagner sur les parties renforcement musculaire et récupération.
En fin de saison, un entretien sera réalisé pour faire le point sur vos progrès et sur l’atteinte de vos objectifs
Que contient le programme ?
- Prise de contact et rendez-vous avec le coureur
- Définition des objectifs pour la saison
- Travail sur le plan d'entraînement personnalisé
- Adaptation des cycles d'entraînement et des exercices en fonction des objectifs sportifs
- Modifications du programme en fonction de l'évolution des besoins
- Analyse des séances d'entraînement et des courses
- Tests physiques sur le terrain et sur Home-Trainer si nécessaire
- Conseils sur le renforcement musculaire et la récupération sportive
- Bilan de fin de saison
Durée du suivi : 1 an 100€ / mois
Que pensent les cyclistes entraînés par AC Entrainement ?
Mettez à l'épreuve vos performances avec les tests physiques
Les tests physiques permettent de cerner votre potentiel physiologique et de délimiter vos zones d’entraînements afin de pouvoir travailler plus efficacement pendant les entraînements.
Tests proposés : PMA, Explosivité et Wingate.
Une fois le test effectué, j’analyse les différentes données que je transmets aux coureurs avec, en plus, des conseils d’entraînement.
Durée de la séance : 1h 90€
Que contient la séance de test physique ?
- Prise de contact ou rendez-vous avec le cycliste
- Mise en place et passation du test au domicile ou au club
- Séance d'environ 1 heure sur home trainer intelligent
- Analyse des résultats des tests
- Envoi des résultats avec explications et conseils d'entraînement
Travaillez un besoin spécifique grâce aux sessions d'entraînement individuelles
Les séances d’entraînement individuelles permettent de travailler un point spécifique du cyclisme.
Chaque séance peut durer de 1h30 à 3h maximum. Ces séances peuvent se faire par cycle de plusieurs séances (généralement 3 ou 4 suffisent).
L’encadrement se fait à vélo. Possibilité de prêter un compteur GPS et une roue arrière avec capteur de puissance si nécessaire.
30€ de l'heure
Que contient la séance d’entraînement individuel ?
- Prise de contact ou rendez-vous avec le cycliste
- Analyse du besoin et du nombre de séances nécessaires
- Création d'une fiche séance avec des objectifs pédagogiques et des exercices créés en fonction du niveau de pratique de l’athlète
- Séance(s) d'entraînement avec conseils et encadrement
- Debriefing à chaque fin de séance et bilan global
Antoine Chevalier, entraîneur cyclisme diplômé d'État
Cycliste pratiquant depuis 20 ans dont 10 en compétition, j’ai pu moi-même évoluer dans ce milieu et en apprendre les codes.
Passionné par la recherche de la performance dans le cyclisme et la volonté de former des coureurs à progresser efficacement dans leur pratique, j’ai obtenu le diplôme d’État (DEJEPS) me permettant de devenir éducateur sportif en cyclisme traditionnel (route, piste et cyclocross) depuis 2020.
L’entraînement en cyclisme repose sur de nombreux paramètres variant d’un athlète à l’autre demandant ainsi une écoute attentive et un suivi méticuleux.
Je conçois mon rôle d’entraîneur cyclisme comme une aide précieuse à l’athlète dans sa pratique. Je veille à ce que ce dernier reste l’acteur majeur de son projet d’entraînement. J’accorde beaucoup d’importance à ma relation avec l’athlète qui doit être basée sur une confiance et une écoute mutuelle.
Ainsi, mon programme d’entraînement se base et s’adapte en fonction de la personne entraînée pour garantir sa progression dans la pratique du cyclisme mais aussi une meilleure connaissance de soi et de ses compétences sportives.
Mes certifications en tant qu'entraîneur en cyclisme
DEJEPS Cyclisme Traditionnel
Diplôme d'État de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport
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